Ausente por essa semana
Razão: Estou aumentando a ingestão calórica para ativar o metabolismo né povo, depois de dietas restritivas, paga-se o preço se quiser voltar a eliminar com perda mais acelerada!
Basicamente um kilo variando para mais essa semana!Tenho caído em tentações e satisfeito á algumas vontades...descontando, claro, tudo com muita raiva na academia!Agora mesmo!Vou fazer brigadeiro!Olha aí:
Ao menos uma das minhs lindas nutricionistas mineiras me deu um HELP agora!Me ajudaram a achar um culpado para esses meus ataques absurdos por doces: TPM!
E me receitou um fitoterápico que vou já já adquirir: Garcínea!!!!
Observem a dica de mercado!
Comprar com fome?Nuncaaa!
Faça uma listinha e atenha-se á ela!
Vamos que vamos!!!!
sábado, 19 de janeiro de 2013
terça-feira, 8 de janeiro de 2013
Exercícios para Emagrecer
Qual o melhor?
Como se exercitar corretamente?
Confesso que o site emagrecer de vez do Rodrigo tem sido uma valiosa fonte de informações para emagrecer em minha vida!
Buscando a forma correta de como me exercitar para atingir meus objetivos, encontrei esse artigo que ele escreveu sobre o assunto, que me esclareceu coisas preciosas!
Porque eu acredito?
Porque venho da prática...a cerca de 3 meses que eu estava fazendo caminhadas contínuas e exaustivas!Já percorri 30km de bicicleta, 20km andando...e sinceramente!Não notei grande melhora no meu quadro!
Decidida a mudar isso vou aderir ás idéias dele por um mês, e relatar aqui os resultados!
Minha rotina será:
-30 min de caminhada leve até a academia período suficiente para aquecer e o organismo começar a queimar gordura
-1 hora de levantamento de pesos (musculação) para todo corpo com carga moderada e evolutiva
- 30 minutos de volta para casa, intervalando 6 sessões de HIIT (High Intensity Interval training)
Vamos juntos acompanhar os resultados!
Como se exercitar corretamente?
Confesso que o site emagrecer de vez do Rodrigo tem sido uma valiosa fonte de informações para emagrecer em minha vida!
Buscando a forma correta de como me exercitar para atingir meus objetivos, encontrei esse artigo que ele escreveu sobre o assunto, que me esclareceu coisas preciosas!
Porque eu acredito?
Porque venho da prática...a cerca de 3 meses que eu estava fazendo caminhadas contínuas e exaustivas!Já percorri 30km de bicicleta, 20km andando...e sinceramente!Não notei grande melhora no meu quadro!
Decidida a mudar isso vou aderir ás idéias dele por um mês, e relatar aqui os resultados!
Minha rotina será:
-30 min de caminhada leve até a academia período suficiente para aquecer e o organismo começar a queimar gordura
-1 hora de levantamento de pesos (musculação) para todo corpo com carga moderada e evolutiva
- 30 minutos de volta para casa, intervalando 6 sessões de HIIT (High Intensity Interval training)
Vamos juntos acompanhar os resultados!
Minhas Medidas
Vamos ao que interessa: NÚMEROS!
Vou semanalmente publicar meu números para acompanhar o progresso (Ou fracasso - que sinceramente espero que não ocorra, com a graça de Deus)!
O que precisamos saber sobre pesagem?
*Mesmo dia da semana
*Mesmo horário
*Mesma balança
*Mesma roupa
*Em jejum
Ok, eu disse que me peso todo dia, mas isso é um controle pessoal!
Todo médico ou nutricionista recomenda a pesagem semanal ou mesmo quinzenal!Então eu vou registrar a semanal como dado de base!Até porque, as mudanças na balança são relativas e não representam a realidade..pode ser apenas massa magra eliminada, pode ser líquidos, pode não ser gordura em si, e pesquisando um pouco mais a fundo, perceberemos que isso não é o ideal!
O resultado disso é que a balançomania pode te deixar ansioso e desmotivado!
ALTURA 1,71M
IMC 29,4
Muitos números acima do 100!Tenho que diminuir todos eles! ;)
Vou semanalmente publicar meu números para acompanhar o progresso (Ou fracasso - que sinceramente espero que não ocorra, com a graça de Deus)!
O que precisamos saber sobre pesagem?
MANEIRA IDEAL DE SE PESAR:
*Mesmo horário
*Mesma balança
*Mesma roupa
*Em jejum
Ok, eu disse que me peso todo dia, mas isso é um controle pessoal!
Todo médico ou nutricionista recomenda a pesagem semanal ou mesmo quinzenal!Então eu vou registrar a semanal como dado de base!Até porque, as mudanças na balança são relativas e não representam a realidade..pode ser apenas massa magra eliminada, pode ser líquidos, pode não ser gordura em si, e pesquisando um pouco mais a fundo, perceberemos que isso não é o ideal!
O resultado disso é que a balançomania pode te deixar ansioso e desmotivado!
DATA | 08/01/2013 |
MEDIDAS CM | |
PESCOÇO | 36 |
BRAÇO | 35 |
COXA | 70 |
CINTURA | 88 |
UMBIGO | 100 |
BARRIGA | 108 |
QUADRIL | 120 |
BUSTO | 106 |
PESO | 86 KILOS |
IMC 29,4
Muitos números acima do 100!Tenho que diminuir todos eles! ;)
O que é preciso para EMAGRECER?
Bem..se fosse simples, o mundo não teria mais de 20% de sua população sofrendo de obesidade!
Se fosse impossível, não teríamos tantos casos de sucesso, motivadores e inspiradores!
Fato é que, a genética atrapalha sim!tipos de corpo também (São 3 os tipos, e você pode pesquisar mais sobre isso aqui)
Eu descobri que sou ENDOMORFO!Tendencia natural para ganhar peso e ossos largos!
Ok ok, na verdade, eu descobri tanta coisa na última semana sobre emagrecimento, que minha cabeça parece uma bola pronta para explodir!e eu nem sei por onde começar a compartilhar isso!
Que tal do início???
Sim, você precisa querer isso, mais do que o seu namorado quer, mais do que seus amigos e famílias querem, mais do que o médico indica!Você tem que querer mudar isso!Quando você se torna autor da própria história e decide mudar a sua realidade, ninguém poderá detê-lo, ninguém poderá pará-lo, e está aí a diferença entre as pessoas que fazem e as que dizem que vão fazer!
Todas as coisas cooperam para o sucesso, depois que você decide atingir seu objetivo!
preciso crer nisso né, afinal, acho que estou nessa fase!
O passo da mudança, a ação em si, o uso da força de vontade com o investimento naquilo que você quer, a concentração e o foco!
Foi aqui que fiz umas aquisições para dar o START nos meus objetivos e metas atuais!Vamos ver?
Sim, comprei uma balança e sim, me peso todo dia!
Ei psiu, em outubro passado eu pesava quase 103!
Hoje, estou com 86!
Acha que quero correr o risco de engordar 2 kg sem perceber?
NEVER!Que Deus me dê essa força!
Cartámo com cafeína!!
Sim, essa aquisição me deu uma aceleradaaaaaa!
Acho que estou até meio stress, rs...ele acelera o motebolismo na queima de gordura sobretudo para quem se exercita!No fim de semana andei meio devagar!espero corrigir isso á partir de hoje!
Na verdade...HOJE É O DIA!Independente do peso que já perdi, quero começar agora uma nova meta, e um novo processo!E vou relatá-lo aqui!
Se fosse impossível, não teríamos tantos casos de sucesso, motivadores e inspiradores!
Fato é que, a genética atrapalha sim!tipos de corpo também (São 3 os tipos, e você pode pesquisar mais sobre isso aqui)
Eu descobri que sou ENDOMORFO!Tendencia natural para ganhar peso e ossos largos!
Ok ok, na verdade, eu descobri tanta coisa na última semana sobre emagrecimento, que minha cabeça parece uma bola pronta para explodir!e eu nem sei por onde começar a compartilhar isso!
Que tal do início???
O QUE LEVA ALGUÉM A EMAGRECER?
Passo 1
A DECISÃO!
Sim, você precisa querer isso, mais do que o seu namorado quer, mais do que seus amigos e famílias querem, mais do que o médico indica!Você tem que querer mudar isso!Quando você se torna autor da própria história e decide mudar a sua realidade, ninguém poderá detê-lo, ninguém poderá pará-lo, e está aí a diferença entre as pessoas que fazem e as que dizem que vão fazer!
Passo 2
Todas as coisas cooperam para o sucesso, depois que você decide atingir seu objetivo!
preciso crer nisso né, afinal, acho que estou nessa fase!
Passo 3
O passo da mudança, a ação em si, o uso da força de vontade com o investimento naquilo que você quer, a concentração e o foco!
Foi aqui que fiz umas aquisições para dar o START nos meus objetivos e metas atuais!Vamos ver?
Sim, comprei uma balança e sim, me peso todo dia!
Ei psiu, em outubro passado eu pesava quase 103!
Hoje, estou com 86!
Acha que quero correr o risco de engordar 2 kg sem perceber?
NEVER!Que Deus me dê essa força!
Cartámo com cafeína!!
Sim, essa aquisição me deu uma aceleradaaaaaa!
Acho que estou até meio stress, rs...ele acelera o motebolismo na queima de gordura sobretudo para quem se exercita!No fim de semana andei meio devagar!espero corrigir isso á partir de hoje!
Na verdade...HOJE É O DIA!Independente do peso que já perdi, quero começar agora uma nova meta, e um novo processo!E vou relatá-lo aqui!
quinta-feira, 3 de janeiro de 2013
O início de uma jornada!
É estranho relatar como início de uma jornada, uma vez que, por ser uma pessoa com tendência a engordar, a luta contra a balança faz parte da minha vida desde que eu tinha 10 anos.Vítima de carteirinha de efeito sanfona, de altos picos de incentivo e outros de desmotivação total, já cheguei a pesar 125 kilos, conforme foto acima, de um passado distante que prefiro deletar, quando então me submeti a cirurgia bariátrica.Isso foi em 21/01/2007.A cirurgia em si só não foi um sucesso porque não fiz os retornos e acompanhamentos necessários, e sempre tive a impressão de comer muito bem para uma pessoa operada.Mas, eliminei apenas pelo processo da cirurgia 30 kilos, que já é um bom começo né? Após isso, precisei voltar aos esforços para perder peso. Com 93 kilos, encarei malhação e dieta restrita, que me levou ao menor peso que já estive depois de ter engordado: 82 kilos.Ok, parece muito ainda, mas se ver uma foto minha com este peso, entenderá que devo ser aquele tipo de estrutura larga e pesada, que não precisa pesar 60 kilos para ser magra, eu já mostro ossos quando ainda estou com 90...imagine!
Então, aí estava eu, feliz com meus 82kg:
O que houve depois disso? Alguns efeitos sanfonas, algumas frustrações, naturalmente o desleixo e junto á isso, toda a carga genética que não colabora, o sedentarismo, o peso de ser só em uma capital tão distante de família e amigos, acrescente á isso alguns finais de semana solitários em frente á tv regados á baldes de pipoca, coca-cola e chocolate e várias comédias românticas, o que terá?
Cris, com mais de 100 kilos, de novo!Isso mesmo, cheguei á 102,5 em setembro de 2012. Essa viagem á Porto Seguro me fez refletir e tomar uma decisão: Mudar ou mudar!O resultado? Eliminei 15 kilos nos últimos 3 meses!
Criei o blog para ajudar outras pessoas e ser ajudadas por elas.Falta muito peso para perder, mas prefiro não mensurar pois não sou escrava de padrões de beleza.O que busco é bem estar, saúde e qualidade de vida!Portanto, minha balança será o meu espelho!
A partir de hoje, vou relatar o máximo de informações que puder aqui, principalmente porque tenho me engajado de verdade nesse processo e são muitas as descobertas!Vamos lá?2013 está só começando, e temos um ano inteiro para atingir metas de sucesso com foco em resultados!
O pontapé da mudança:
1º - Escolha querer mudar!
2º - Creia em Deus que pode!
3º - Deixa a fé nEle realizar!
4º - Ter paciência, os resultados demoram, mas sempre vale a pena esperar!
Então, aí estava eu, feliz com meus 82kg:
O que houve depois disso? Alguns efeitos sanfonas, algumas frustrações, naturalmente o desleixo e junto á isso, toda a carga genética que não colabora, o sedentarismo, o peso de ser só em uma capital tão distante de família e amigos, acrescente á isso alguns finais de semana solitários em frente á tv regados á baldes de pipoca, coca-cola e chocolate e várias comédias românticas, o que terá?
Cris, com mais de 100 kilos, de novo!Isso mesmo, cheguei á 102,5 em setembro de 2012. Essa viagem á Porto Seguro me fez refletir e tomar uma decisão: Mudar ou mudar!O resultado? Eliminei 15 kilos nos últimos 3 meses!
Criei o blog para ajudar outras pessoas e ser ajudadas por elas.Falta muito peso para perder, mas prefiro não mensurar pois não sou escrava de padrões de beleza.O que busco é bem estar, saúde e qualidade de vida!Portanto, minha balança será o meu espelho!
A partir de hoje, vou relatar o máximo de informações que puder aqui, principalmente porque tenho me engajado de verdade nesse processo e são muitas as descobertas!Vamos lá?2013 está só começando, e temos um ano inteiro para atingir metas de sucesso com foco em resultados!
O pontapé da mudança:
1º - Escolha querer mudar!
2º - Creia em Deus que pode!
3º - Deixa a fé nEle realizar!
4º - Ter paciência, os resultados demoram, mas sempre vale a pena esperar!
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